Вкусная диета – меню на каждый день

Ох, как сложно становиться, а тем более быть красавицей! Особенно сложно ограничивать себя в чем-то приносящем удовольствие. Какой-то умный циник заметил: «То что приятно, либо аморально, либо уголовно наказуемо, либо ведет к ожирению». Предлагаемую мной ниже диету можно смело назвать не только полезной, но и вкусной. Диета рассчитана на общее оздоровление организма, повышение работоспособности, стимулирование умственных способностей, укрепление памяти.

Примерное меню на неделю (в г)

День первый

Суточная калорийность должна составлять 1 400 килокалорий. В рацион обязательно входят белки, жиры и углеводы.

Первый завтрак:

винегрет со свежей морской капустой – 160 г

масло сливочное – 10 г

молоко – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

творог нежирный – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

салат – 140 г

щи из креветок – 250 г

хлеб ржаной – 50 г

Полдник:

рыба отварная – 150 г

хлеб ржаной – 25 г

Ужин:

каша гречневая с молоком – 100 г

сливочное масло – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

День второй

Суточная калорийность – 1 440 килокалорий.

Первый завтрак:

салат с отварной рыбой – 135 г

яйцо – 1 штука

масло сливочное – 10

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

йогурт – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

салат из свежих овощей – 145 г

суп из щавеля – 250 г

рыба отварная – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Полдник:

творог нежирный – 100 г

Ужин:

салат из морской капусты – 140 г

отварная курица – 400 г

хлеб ржаной – 25 г

День третий

Суточная калорийность – 1 420 килокалорий.

Первый завтрак:

омлет с сухой морской капустой – 135 г

сыр «Российский» – 15 г

масло сливочное – 10 г

мед – 10 г

хлеб ржаной – 25 г

Второй завтрак:

молоко – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

Обед:

Салат из ветчины и свежих яблок – 165 г

борщ с морской капустой – 245 г

сом в кляре – 100 г

хлеб ржаной – 50 г

Полдник:

творог полужирный – 150 г

Ужин:

винегрет – 160 г

жареные креветки – 200 г

паста с ананасовым соусом – 100 г

хлеб ржаной – 25 г

В остальные дни недели надо повторить меню первых трех дней. Седьмой день можно сделать разгрузочным – вообще отказаться от еды, пить только воду или яблочный сок. В первые три недели рекомендуется бессолевая диета, в последующие дни – досаливание (на столе).